رفع دائمی تیرگی لب به روش‌های خانگی و غیرخانگی

برای رفع دائمی تیرگی لب روش‌های مختلفی وجود دارد که برخی از این روش‌ها با تجویز پزشک و مصرف دارو صورت می‌گیرد و برخی دیگر به واسطه روش‌های خانگی قابل درمان خواهد بود. با توجه به رنگ پوست‌های مختلف، رنگ لب نیز متفاوت است.

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های برخی از افراد، از بین بردن تیرگی لب آن‌ها است که اکثرا خانم‌ها برای رفع سیاهی لب خود بیشتر در تلاش هستند. در این مقاله قصد داریم روش‌های درمان تیرگی‌ لب را مورد بررسی قرار دهیم.

دلایل تیرگی لب‌ها

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث تیرگی لب برخی از افراد می‌شود، برخی از این دلایل به شرح زیر هستند:

سیگار کشیدن

یکی از دلایل رایج سیاه شدن لب‌ها سیگار کشیدن است که افراد برای رفع تیرگی لب بر اثر سیگار به دنبال راه‌کارهای متفاوتی هستند.

بارداری

برخی از خانم‌ها در مدت بارداری خود دچار تغییرات هورمونی می‌شوند که این امر در سیاه شدن پوست لب تاثیرگذار است.

داروهای خاص

استفاده از بعضی داروها مثل داروی ضد مالاریا باعث بروز رنگدانه‌های سیاه در لب می‌شود. معمولا پس از اتمام دوره مصرف دارو، رنگ پوست لب به حالت عادی برمی‌گردد، اما در برخی موارد ممکن است این تیرگی همچنان از بین نرود.

نور خورشید

وجود اشعه فرابنفش پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طولانی مدت، موجب می‌شود پوست لب آسیب ببیند که در این‌صورت می‌توان برای رفع تیرگی لب با وازلین، این کار را انجام داد.

مصرف لوازم آرایش بی‌کیفیت

استفاده از لوازم آرایش بی‌کیفیت و رژلب‌های سرب‌دار، باعث می‌شود به مرور رنگ لب تیره شود که برای این منظور نیز می‌توان از بالم لب رفع تیرگی لب استفاده کرد.

نهایت زیبایی و درخشش در رژلب میبلین اصل

با استفاده از رژلب میبلین  ویتامینه لب هایی با پوشش مخملی و بدون ترک را تجربه کنید.

ترکیبات ارگانیک و بدون مواد شیمیایی این رژلب بدون سرب لب های شما را آبرسانی کرده و طراوات را به پوست لب ها باز می گرداند.

شما با خرید رژلب اصل میبلین مشتری دائمی آن خواهید شد.

انواع درمان تیرگی لب

برای رفع دائمی تیرگی لب راه‌های مختلفی وجود دارد که برخی از آن‌ها از طریق مصرف داروهای شیمیایی، پماد، لیزر و استفاده از داروهای طبیعی و خانگی هستند.

انواع درمان به کمک روش‌های پزشکی

رفع تیرگی لب با لیزر

این روش نوعی درمان برای زیبایی است که در آن ابتدا لب‌ها با کرم‌های مخصوص بی‌حس می‌شوند، سپس تیرگی‌های لب با لیزر نانو درمان خواهند شد. ممکن است درمان در این روش چندین جلسه طول بکشد. مدت زمان لازم برای هر جلسه ۳ الی ۵ دقیقه است و حتی ممکن است بعد از این درمان دچار تورم لب شوید که این امر بسیار طبیعی بوده و جایی برای نگرانی نخواهد داشت.

در این روش فرد به پزشک مراجعه می‌کند و طبق نظر پزشک از بهترین پماد برای رفع تیرگی لب استفاده خواهد کرد. البته در برخی موارد، طبق نظر پزشک ممکن است استفاده از قرص برای رفع سیاهی لب تجویز شود.

بهترین روش‌های درمان خانگی تیرگی لب

افراد زیادی هستند که برای رفع تیرگی لب خود به دنبال روش‌های طبیعی می‌روند. در ادامه این مطلب، برخی از این روش‌های طبیعی را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

آب‌رسانی لب‌ها

مصرف به اندازه مایعات و مرطوب نگه‌داشتن لب‌ها، به از بین رفتن تیرگی‌های آن‌ها کمک بسیاری می‌کند. لب جزو حسی‌ترین نواحی در بدن محسوب می‌شود که نسبت به کم آبی سریع خشک می‌شود یا آسیب می‌بیند. لذا توصیه می‌شود حتما در مصرف آب دقت کنید.

مرطوب کردن لب با مرکبات

طی تحقیقات صورت گرفته در سال ۲۰۰۲ میلادی، مرکبات باعث مهار کردن تولید ملانین در پوست می‌شوند، لذا توصیه ما به شما این است که هر شب قبل از خواب، برشی از لیمو را روی لب‌های خود بمالید و صبح با آب سرد آن را بشویید. در صورت استفاده از این روش به مدت سی روز، شاهد تغییرات در رنگ پوست لب خود خواهید بود.

ترکیب لیمو سنگی و شکر

ترکیب این دو ماده باعث ایجاد اسکراب برای از بین بردن رنگدانه‌های سیاه لب می‌شود. برای این منظور لازم است پیش از خواب، برشی از لیمو را با مقداری شکر مخلوط کنید و بر لب‌های خود بمالید، پس از آن هنگام صبح آن را با آبی ولرم بشویید. در صورت مداومت بر این کار، شاهد نتیجه آن خواهید بود.

پوست یکدست وخوشرنگ درتمامی روزهای سال زیباست .....

با استفاده از کرم برنزه کننده  فلورسان لذت زیبایی و درخشش را در پوست خود تجربه کنید.

این  لوسیون برنزه کننده حاوی ترکیبات گیاهی بوده و مناسب استفاده هم برای صورت و هم بدن می باشد.

همچنین  برنزه کننده فلورسان سرشار از ویتامین بوده که علاوه بر رنگ دهی به پوست ویتامینه و آبرسانی هم انجام می دهد.

با خرید بهترین برنزه کننده فلورسان و تنها با یکبار استفاده از آن مشتری دائمی این محصول خواهید شد.

استفاده از زردچوبه برای رفع دائمی تیرگی لب

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۰ میلادی، زردچوبه دارای خواص بی‌نظیری است. این خواص در رفع تیرگی لب تاثیر فراوانی دارد. برای این منظور لازم است که مقداری شیر را با زردچوبه ترکیب کنید که خمیری یکدست ایجاد شود. پس از آن، این ترکیب را به لب‌های خود بمالید و با گذشت پنج دقیقه آن را بشویید. این روش نه تنها در رفع تیرگی لب موثر است، بلکه به لطافت و نرمی آن‌ها نیز کمک بسیاری می‌کند.

آلوئه ورا، آبرسانی برای لب‌ها

آلوئه ورا نیز از ترکیباتی است که از تولید ملانین در پوست جلوگیری می‌کند. استفاده روزانه یک برش از آلوئه ورا برای لب، به رفع تیرگی آن کمک بسیاری می‌کند. نکته قابل ذکر این است که پس از خشک شدن آلوئه ورا بر روی لب‌ها، حتما آن را با آبی ولرم شستشو دهید.

اسکراب لب با انار

طبق مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۵ میلادی، مشخص شد که انار دارای خواص بی‌شماری بوده که یکی از این خواص روشن‌کنندگی پوست است. برای رفع تیرگی لب باید مقداری دانه انار، گلاب و مقداری خامه تازه را با هم ترکیب کنید که خمیری یکدست به وجود آید. پس از آن باید این خمیر را به مدت سه دقیقه روی لب‌ها ماساژ داد و سپس آن را با آب سرد بشویید. با مداومت در این کار شاهد روشن و خوش‌رنگ شدن پوست لب خود به مرور زمان خواهید بود.

استفاده از روغن نارگیل برای رفع تیرگی پوست لب

انگشتان خود را که حاوی روغن نارگیل هستند، به صورت یکدست بر لب خود بمالید. این کار را در طول روز چندین بار می‌توانید انجام دهید.

بهترین درمان رفع تیرگی لب چیست؟

در این مقاله به بررسی روش‌های درمانی رفع تیرگی لب پرداختیم. برای رفع دائمی تیرگی لب راه‌های درمانی زیادی وجود دارد، اما لازم است در ابتدا با مراجعه به پزشک علت تیرگی لب خود را بدانید که بتوانید بهترین انتخاب را برای این درمان داشته باشید. گاهی ممکن است فرد به برخی از محصولات آلرژی داشته باشد و این امر نه تنها به رفع تیرگی لب شما کمکی نمی‌کند، بلکه در افزایش آن نیز تاثیرگذار خواهد بود. برای این منظور بهتر است به دنبال محصولات گیاهی و طبیعی یا روش‌های مطمئن رفت که بتوان بدون هیچ عوارضی به خواسته خود برسید.

چه روش‌هایی برای درمان کهیر وجود دارد

کهیر یک بثورات خارش‌دار یا جوش‌های پوستی است که ممکن است در هر نقطه از بدن رخ دهد یا به‌صورت آنژیوادم (تورم لایه‌های عمیق‌تر پوست) مشخص می‌شود. دلایل زیادی می‌تواند باعث به‌وجودآمدن کهیر شود، از جمله این عوامل می‌توان به‌قرار گرفتن در معرض یک آلرژن، یک محرک فیزیکی، مانند فشار ناشی از لباس‌های تنگ، یا یک بیماری زمینه‌ای اشاره کرد. کهیر حدود ۲۰ درصد از افراد را در دوره‌ای از زندگی تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. توجه به درمان کهیر برای بهبود سریع‌تر و رهایی از عوارض آن ضروری است.

افرادی که مبتلا به کهیر هستند، در معرض خطر ابتلا به بیماری تهدید‌کننده زندگی به نام آنافیلاکسی هستند. آگاهی از سایر علائم این بیماری، مانند تورم صورت، زبان یا گلو، ضربان قلب سریع، یا سبکی سر بسیار مهم است. در این شرایط درمان کهیر ضرورت دارد. در ادامه به بررسی روش‌های تشخیص و درمان پزشکی و خانگی این بیماری می‌پردازیم.

آزمایش‌ها و تشخیص کهیر

کهیر بر اساس مدت‌زمان آن دسته‌بندی می‌شود:

کهیر حاد: کمتر از ۶ هفته طول می‌کشد.

کهیر مزمن: مدت بیش از ۶ هفته با دوره‌های منظم مصرف.

در بیشتر موارد برای تشخیص کهیر نیازی به آزمایش‌های خاصی نیست. درصورتی‌که کهیر مزمن باشد و فرد به مدت طولانی به آن مبتلا باشد، آزمایشاتی برای شناسایی علت آلرژیک لازم خواهد بود.

زیبایی و جذابیت تنها در استفاده رژلب میبلین اصل

با استفاده از رژلب ویتامینه میبلین لب هایی با پوشش مخملی و بدون ترک را تجربه کنید.

ترکیبات ارگانیک و بدون مواد شیمیایی این رژلب بدون سرب لب های شما را آبرسانی کرده و طراوات را به پوست لب ها باز می گرداند.

شما با خرید رژلب اصل میبلین مشتری دائمی آن خواهید شد.

درمان کهیر

گزینه‌های متفاوتی برای درمان کهیر وجود دارد. بهترین رویکرد برای درمان بستگی به علت و حاد یا مزمن بودن آن دارد. در ادامه به بررسی روش‌های درمانی خواهیم پرداخت:

کهیر حاد

در افرادی که علائم خفیف وجود دارد و معمولاً پس از قرارگرفتن در معرض یک آلرژن یا محرک این علائم بروز می‌کنند، درمان‌های خانگی معمولاً می‌توانند خارش را تا زمانی که بثورات از بین برود، تسکین دهند.

روش‌های درمانی که پزشک توصیه می‌کند شامل موارد زیر است:

آنتی‌هیستامین‌های غیر آرام‌بخش، مانند ستیریزین (Zyrtec) یا فکسوفنادین (Allegra)

استفاده کوتاه‌مدت از استروئیدهای موضعی

کرم‌های ضدعفونی‌کننده برای جلوگیری از عفونت ثانویه

کرم‌های تسکین‌دهنده برای کاهش خارش

اگر علائم آلرژی وجود داشته باشد و تورم در لب‌ها، صورت یا زبان فرد وجود داشته باشد، پزشک ممکن است تزریق اپی‌نفرین را در مواقع اضطراری تجویز کند.

کهیر مزمن

معمولاً افراد مبتلا به کهیر مزمن نیاز به مصرف منظم آنتی‌هیستامین‌ها دارند تا زمانی که علائمشان برطرف شوند. Omalizumab (Xolair)  یک داروی تزریقی است که می‌تواند علائم کهیر مزمن خودبه‌خودی (نوعی کهیر با منشأ ناشناخته) را کاهش دهد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ به این نتیجه رسید که طب سوزنی ممکن است به تسکین کهیر مزمن کمک کند، اگرچه شواهد کافی برای تأیید اینکه این یک درمان ایمن و مؤثر است وجود ندارد.

کهیر مزمن می‌تواند منجر به ناراحتی شدید، پریشانی و احتمالاً افسردگی شود. استرس نیز می‌تواند کهیر را تشدید کند و داشتن کهیر می‌تواند استرس را بدتر کند. هر فردی که احساس ‌کند کهیر بر کیفیت زندگی یا سلامت روانی آنها تأثیر می‌گذارد، باید با پزشک صحبت کند. اگر بیمار دچار بیماری زمینه‌ای مانند لوپوس باشد، روش‌های درمانی دیگری نیز در نظر گرفته می‌شود.

نکته مهم:

مصرف هرگونه دارو باید با تجویز پزشک صورت گیرد و استفاده سرخود از دارو ممکن است علائم را بدتر و روند بهبود را با مشکل مواجه کند.

درمان‌های خانگی کهیر

در اغلب موارد با رعایت نکات بهداشتی در خانه بیمار بهبود می‌یابد. نکاتی برای کاهش علائم کهیر عبارت‌اند از:

استفاده از لوسیون تسکین‌دهنده یا کمپرس خنک برای کاهش خارش.

پوشیدن لباس‌های گشاد، سبک و نخی.

اجتناب از خراشیدن محل کهیر.

انتخاب صابون‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و سایر لوازم آرایشی برای پوست‌های حساس.

با گرفتن دوش آب سرد و استفاده از پنکه از گرمای بیش از حد جلوگیری کنید.

اجتناب از قرارگرفتن در معرض آفتاب.

اجتناب از قرارگرفتن در معرض محرک‌های شناخته شده.

پوست یکدست وخوشرنگ درتمامی روزهای سال زیباست .....

با استفاده از کرم برنزه کننده فلورسان لذت زیبایی و درخشش را در پوست خود تجربه کنید.

این اسپری برنزه کننده حاوی ترکیبات گیاهی بوده و مناسب استفاده هم برای صورت و هم بدن می باشد.

همچنین لوسیون سولار فلورسان سرشار از ویتامین بوده که علاوه بر رنگ دهی به پوست ویتامینه و آبرسانی هم انجام می دهد.

با خرید بهترین برنزه کننده فلورسان و تنها با یکبار استفاده از آن مشتری دائمی این محصول خواهید شد.

مصرف ویتامین D3

قبل از استفاده از مکمل‌ها با یک پزشک متخصص صحبت کنید، زیرا این مکمل‌ها می‌توانند باعث ایجاد واکنش‌های نامطلوب شوند. برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها حاوی موادی هستند که می‌توانند باعث کهیر شوند.

چه داروهایی برای کهیر شدید استفاده می‌شود؟

گاهی برای درمان کهیر وسیع یا کهیر شدید که پلک‌ها و لب‌ها را درگیر می‌کند، تزریق آنتی‌هیستامین لازم است. داروهای کورتیکواستروئیدی نیز گاهی برای درمان موارد شدیدتر کهیر استفاده می‌شود. کورتیکواستروئیدهای خوراکی می‌توانند به کاهش تورم، خارش و قرمزی کمک کنند.

در موارد کهیر شدید که با آنافیلاکسی همراه است، ممکن است فرد نیاز به تزریق اورژانسی آدرنالین داشته باشد. افرادی که مستعد آنافیلاکسی هستند باید همیشه یک EpiPen  دستگاهی که می‌تواند برای تزریق آدرنالین در شرایط اضطراری استفاده شود) همراه خود داشته باشند.

داروهای آنتی‌هیستامین برای درمان کهیر

آنتی‌هیستامین‌های خوراکی معمولاً درمان اصلی کهیر هستند. این داروها می‌توانند خارش را تسکین دهند و بثورات را در اکثر افراد کنترل کنند. در اغلب موارد آنتی‌هیستامین‌های غیر آرام‌بخش ترجیح داده می‌شوند، زیرا مؤثرتر هستند، عوارض جانبی کمی دارند و به‌طورکلی باعث خواب‌آلودگی نمی‌شوند. آنتی‌هیستامین‌های آرام‌بخش (باعث خواب‌آلودگی بیمار می‌شوند) فقط در صورتی باید استفاده شوند که خارش شدید باشد. اغلب این نوع در شب برای بیمار استفاده می‌شوند. قبل از مصرف داروها از اثرات آرام‌بخش و خطر رانندگی یا کار با ماشین‌آلات هنگام مصرف این داروها آگاه باشید، زیرا ممکن است عوارض آن‌ها خطرات جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

گاهی اوقات، ترکیبی از آنتی‌هیستامین‌ها بهتر از یک آنتی‌هیستامین به‌تنهایی تأثیر می‌گذارد. اگر کهیر به آنتی‌هیستامین پاسخ نداد، مجدد به پزشک مراجعه کنید. استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های ضد خارش، در ناحیه آسیب‌دیده پوست ممکن است علائم را تسکین دهد. از پزشک  خود برای انتخاب بهترین داروی موضعی کمک بخواهید.

جلوگیری از کهیر

همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد، در برخی موارد علت کهیر مشخص نیست اما رعایت مراقبت‌هایی می‌تواند احتمال ابتلا را کاهش دهد. نکات پیشگیری از کهیر شامل موارد زیر است:

انتخاب صابون‌ها، کرم‌های پوستی و شوینده‌های ملایم یا بدون عطر

مصرف آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه زمانی که تعداد گرده‌ها زیاد است (اگر گرده دلیل ایجاد کهیر هستند)

ثبت هرگونه محرک احتمالی

صحبت با پزشک در مورد اینکه آیا داروهای مصرفی شما ممکن است باعث کهیر شوند یا خیر

استفاده از مدیتیشن و سایر تکنیک‌های آرامش‌بخش برای مدیریت استرس

تقریباً هر غذایی می‌تواند باعث واکنش آلرژیک شود. برخی از محرک‌های رایج عبارت‌اند از:

شیر

تخم‌مرغ

آجیل و خشکبار

سویا

گندم

غذای دریایی

کنجد

یادداشت‌برداری از وعده‌های غذایی و علائم می‌تواند به شناسایی غذاهایی که باعث تحریک واکنش می‌شوند کمک کند.

کهیر و استرس

یکی از محرک‌های کهیر حاد ممکن است آدرنالین باشد. تحقیقات انجام شده در این زمینه، ارتباط بین استرس مداوم را با عفونت زمینه‌ای خفیف در افراد مبتلا به کهیر مزمن را نشان می‌دهند.  مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، ورزش یا مشاوره ممکن است به برخی از افراد مبتلا به کهیر مزمن کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنند. بهتر است بعد از مراجعه به فوق‌تخصص آلرژی، مراجعه به روانپزشک را برای کنترل استرس در برنامه خود قرار دهید.

چه زمانی باید برای درمان کهیر به دنبال مشاوره پزشکی باشید؟

درصورتی‌که این بیماری در شرایط زیر رخ دهد باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید:

در یک کودک زیر ۱۲ سال رخ می‌دهد.

بیش از ۲۴ تا ۴۸ ساعت طول می‌کشد.

چندین مرتبه رخ می‌دهد.

ناحیه بزرگی از بدن فرد را پوشش می‌دهد؛

به درمان پاسخ نمی‌دهد؛

بیمار تب دارد

اگر تورم مشخصی وجود دارد، به‌ویژه اگر صورت، چشم‌ها، لب‌ها یا زبان بیمار درگیر شده است، یا اگر خس‌خس سینه وجود دارد، فوراً با اورژانس تماس بگیرید. برای درمان کهیر باید به فوق‌تخصص آلرژی مراجعه نمایید.

رژیم سیب درختی برای لاغری سریع چگونه است؟( قسمت دوم )

برنامه غذایی 5 روزه سیب درختی برای لاغری

 رژیم غذایی 5 روزه سیب مستلزم آن است که رژیم گیرندگان در روز اول فقط سیب و مایعات بخورند. در بقیه چهار روز، رژیم گیرندگان اجازه خواهند داشت که بیشتر سیب را به همراه سایر غذا‌های مغذی بخورند، اما بیش از 1200 کالری در روز مصرف نکنند. 

 روز اول

صبحانه: 2 عدد سیب

ناهار: 1 عدد سیب

شام: 3 عدد سیب

 صبحانه، ناهار و شام باید شامل سیب و فقط سیب باشد که حدود 1.5 کیلوگرم در طول روز است. سیب سرشار از ویتأمین‌ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر غذایی است. این مواد مغذی برای حفظ درصد چربی بدن، سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از دیابت، آلزایمر و تحریک دستگاه گوارش ضروری هستند. به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن خود را در طول روز هیدراته نگه دارید. 

 روز دوم

صبحانه: 1 سیب و یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا (در صورت حساسیت به گلوتن)

ناهار: سالاد سیب و سبزیجات با دو هویج و نصف چغندر ایده‌آل است. یک سس سالاد سبک با برگ نعنا، خردل، روغن زیتون، نمک و فلفل درست کنید و روی آن بمالید. 

شام: 2 عدد سیب

 در روز دوم، سیب را همراه با یک ناهار گیاهی سالم بخورید. این به شما کمک می‌کند تا سایر مواد مغذی ضروری را از مصرف سبزیجات دریافت کنید. روغن زیتون منبع غنی از چربی‌های خوب است که به حفظ یکپارچگی غشای سلولی کمک می‌کند. نوشیدن آب را ادامه دهید و مقدار مناسبی آب در طول روز بنوشید. 

تبلور زیبایی و جذابیت در رژلب میبلین اصل

با استفاده از رژلب ویتامینه میبلین لب هایی با پوشش مخملی و بدون ترک را تجربه کنید.

ترکیبات ارگانیک و بدون مواد شیمیایی این رژلب بدون سرب لب های شما را آبرسانی کرده و طراوات را به پوست لب ها باز می گرداند.

شما با خرید رژلب اصل میبلین مشتری دائمی آن خواهید شد.

 روز سوم

صبحانه: 1 سیب + 1 تکه نان چند دانه + تخم مرغ همزده

ناهار: 1 سیب + سالاد با خیار، گوجه فرنگی، پیاز، برگ نعنا، نمک و فلفل. 

میان وعده عصرانه: 1 فنجان ماست کم چرب

گزینه‌های شام: 1 سیب + بیکن بوقلمون، هویج و سالاد بروکلی-1 عدد سیب + عدسی

 این روز را در رژیم سیب درختی برای لاغری می‌توان روز پروتئین نامید. پروتئین‌ها اجزای سازنده بدن ما هستند. بنابراین، روز خود را با یک منبع پروتئینی خوب مانند تخم مرغ نیم پز (از یک تخم مرغ کامل) شروع کنید. اگر گیاهخوار هستید، ممکن است به جای تخم مرغ یک لیوان شیر بخورید. سالاد نیز سرشار از پروتئین است و به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. ماست به هضم غذا کمک می‌کند. برای شام، یک منبع خوب پروتئین و 1 سیب بخورید. اگر تنها سیب بخورید، بدن شما انرژی کافی برای هضم و متابولیسم نخواهد داشت. پس زیاد غذا نخورید. شکمتان را با آب و نوشیدنی‌های سم زدا پر کنید. 

 روز چهارم

صبحانه 1 سیب + اسموتی کلم پیچ

گزینه‌های ناهار: 

1 سیب + سبزیجات کبابی

1 عدد سیب + سبزیجات

بعد از ناهار 1 کاسه کوچک هندوانه یا 1 پرتقال

میان وعده عصرانه 1 فنجان چای سبز

گزینه‌های شام: 1 عدد سیب + کاهو-اسموتی سیب + چغندر و کرفس 1 عدد

 روز خود را با یک اسموتی سیب و کلم پیچ شروع کنید. کلم پیچ به کاهش وزن کمک می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر می‌کند. ناهار گیاهی به شما کمک می‌کند تا تمام مواد مغذی ضروری را از انواع مختلف سبزیجات دریافت کنید. در این روز یک استراحت برای وعده میان وعده بعد از ناهار داشته باشید. یک لیوان آب میوه تازه یا هر میوه کامل میل کنید. برای میان وعده عصر خود، چای سبز/سیاه/سفید به شدت توصیه می‌شود زیرا حاوی آنتی اکسیدان است و به بدن شما کمک می‌کند تا تمام سموم را دفع کند. یک شام گیاهی همراه با یک سیب میل کنید. این کار دستگاه گوارش شما را آرام می‌کند. 

 روز پنجم

گزینه‌های صبحانه: 

1 سیب + 1 تخم مرغ آب پز

1 سیب + کدو آب پز

گزینه‌های ناهار: 

1 سیب + سبزیجات کبابی

1 عدد سوپ شفاف سیب + سبزیجات

بعد از ناهار ۲ عدد بادام یا ۱ عدد هلو

میان وعده عصرانه 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت سبوس‌دار

شام: 

1 سیب + ماهی پخته شده و مارچوبه

1 سیب + لوبیا چیلی فلفلی با فلفل دلمه‌ای

در این روز رژیم سیب درختی برای لاغری مجاز به خوردن میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های خوب، کربوهیدرات‌های خوب و پروتئین هستند. این کار به شما کمک می‌کند تا تناسب بدن خود را از رژیم غذایی کم کالری که در چند روز گذشته دنبال می‌کردید، احیا کنید. همانطور که یک روش گام به گام را برای استفاده از تمام غذا‌هایی که می‌خواهید بدن متابولیزه کند دنبال کرده‌اید، در روز آخر، زمانی که ترکیب متفاوتی از غذا‌ها را می‌خورید، متابولیسم شما فعال باقی می‌ماند و به سوزاندن کالری‌ها کمک می‌کند. 

غذا‌های توصیه شده در رژیم سیب درختی برای لاغری

 غذا‌هایی که در رژیم سیب برای کاهش وزن باید بخورید عبارتند از: 

میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌های فصلی، میوه‌های محلی، سبزیجات برگ سبز و سبزیجات رنگی. 

پروتئین‌ها: مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، تکه‌های بدون چربی بوقلمون و گوشت گاو، توفو، قارچ و تکه‌های سویا. 

لبنیات: شیر کم چرب، ماست کم چرب و پنیر (به مقدار محدود). 

گیاهان و ادویه جات: برگ گشنیز، برگ نعناع، رزماری، آویشن، شوید، رازیانه، گل سرخ، زنجبیل، پودر سیر و پیاز، پودر گشنیز و زیره، زردچوبه، پودر چیلی، گارام ماسالا، شنبلیله، دانه خردل و غیره. 

نان و بیسکویت: نان و بیسکویت چند دانه یا سبوس دار. 

چربی‌ها و روغن‌ها: روغن زیتون، روغن سبوس برنج، روغن کانولا، روغن روغنی و روغن خردل. همه در مقادیر محدود. 

نوشیدنی‌ها: آب میوه‌های تازه، آب نارگیل لطیف تازه، دوغ، نوشیدنی‌های سم زدا، آب سبزیجات تازه، و اسموتی‌ها. 

غذا‌های ممنوعه در رژیم سیب

 غذا‌هایی که در رژیم سیب درختی برای لاغری باید اجتناب کرد عبارتند از: 

 چربی‌ها و روغن‌ها: گوشت پرچرب، کره، روغن نارگیل، سس مایونز. 

 نوشیدنی‌ها: آب میوه‌های بسته‌بندی شده، آب نارگیل بسته‌بندی شده، نوشیدنی‌های گازدار و الکل. 

 پروتئین‌ها: مرغ با پوست، گوشت فرآوری شده، گوشت گاو و خوک. 

 لبنیات: پنیر خامه‌ای یا پنیر به مقدار زیاد، شیر پرچرب و ماست پرچرب. 

 بوقلمون را در رژیم سیب درختی برای لاغری فراموش نکنید! 

 مواد مورد نیاز برای تهیه: 

1 نان ترتیلا

1/2 فنجان بوقلمون بدون چربی

1 قاشق چایخوری رب زنجبیل و سیر

1/4 پیاز خرد شده

1/2 گوجه فرنگی خرد شده

1 برگ کاهو خرد شده

1/4 سیب خرد شده

گارام ماسالا 1/2 قاشق چایخوری

1/4 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز

یک مشت برگ نعنا

آب لیمو

2 قاشق غذاخوری روغن سبوس برنج

نمک 

 نحوه پختن: 

 در ماهیتابه‌ای روغن را اضافه کرده و رب زنجبیل و سیر را تفت دهید تا قهوه‌ای شود. سپس گوشت بوقلمون، پودر چیلی، نمک و پودر ماسالا را اضافه کنید. تفت دهید تا گوشت خوب پخته شود. 

 برای تهیه چاشنی نعناع، برگ‌های نعناع را بشویید، ساقه‌ها را جدا کرده و داخل مخلوط کن بریزید. کمی نمک و کمی آبلیمو اضافه کنید. نان تورتیلا را روی تابه یا فر گرم کنید. گوشت بوقلمون داغ را اضافه کنید. روی آن را با پیاز خرد شده، گوجه فرنگی و برگ کاهو تزیین کنید. چاشنی نعناع را به مواد اضافه کنید و نان تورتیلا را گرد کنید تا به شکل یک بسته بوقلمون خوشمزه درآید. 

پوست یکدست وخوشرنگ درتمامی روزهای سال زیباست .....

با استفاده از کرم برنزه کننده فلورسان لذت زیبایی و درخشش را در پوست خود تجربه کنید.

این اسپری برنزه کننده حاوی ترکیبات گیاهی بوده و مناسب استفاده هم برای صورت و هم بدن می باشد.

همچنین لوسیون سولار فلورسان سرشار از ویتامین بوده که علاوه بر رنگ دهی به پوست ویتامینه و آبرسانی هم انجام می دهد.

با خرید بهترین برنزه کننده فلورسان و تنها با یکبار استفاده از آن مشتری دائمی این محصول خواهید شد.

 جایگزین گیاهخواری

 تکه‌های سویا را به همان روشی که بوقلمون پخته می‌شود بپزید و سپس بقیه مراحل را دنبال کنید تا یک غذای رژیمی خوشمزه با سویا درست کنید. اگر مشکل تیروئید دارید یا به سویا آلرژی دارید، می‌توانید منابع پروتئینی دیگری مانند لوبیا یا پنیر را انتخاب کنید. بررسی کنید تا دریابید برای کاهش وزن سریع چه چیزی بخورید و از چه چیز‌هایی اجتناب کنید. 

 نقش ورزش در رژیم سیب درختی برای لاغری

 اگر می‌خواهید وزن کم کنید، ورزش کردن ضروری است، به خصوص اگر اضافه وزن دارید. با این حال، از آنجایی که در دو روز اول یک رژیم غذایی بسیار کم کالری خواهید داشت، بهتر است از انجام تمرینات ورزشی سخت خودداری کنید. به یوگا و مدیتیشن بچسبید. از روز سوم به بعد، می‌توانید ورزش منظم خود را دنبال کنید یا ممکن است شروع به دویدن، راه رفتن، دویدن از پله‌ها، طناب زدن، یوگا، رقصیدن، اسکات، شنا، پیلاتس، آهسته دویدن در کوه و... کنید. یادتان باشد که ابتدا وزن کم کنید و بعد عضله‌سازی کنید. برای عضله‌سازی، به تمرینات قدرتی بپردازید. 

چرا رژیم سیب درختی برای لاغری توصیه می‌ شود؟ 

 با ایجاد احساس سیری در کاهش وزن به شما کمک می‌کند و از این رو گرسنگی را مهار می‌کند. خوردن سیب در روز از خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و همچنین کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند. این رژیم غذایی جیب پسند است و بسیار ساده است. همچنین این رژیم از نوشیدن آب میوه‌های بسته‌بندی شده حاوی طعم، رنگ و شیرین‌کننده مصنوعی جلوگیری می‌کند. 

 سیب درختی برای لاغری کمک می‌کند تا متابولیسم بدن شما در یک روند آهسته و پیوسته به حالت اولیه برگردد. این رژیم غذایی متعادل است که شامل سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین، لبنیات، چربی‌های خوب، کربوهیدرات‌های خوب، ریزمغذی‌ها و فیبر غذایی است. 

 آیا رژیم لاغری با سیب درختی منعی دارد؟ 

 ممکن است از خوردن سیب درست قبل از هر وعده غذایی اصلی خسته شوید. کسانی که عادت دارند کالری زیادی بدون سوزاندن بخورند، ممکن است تحریک شده و دچار نوسانات خلقی شوند، زیرا رعایت این رژیم برای دو روز اول سخت است. همچنین ممکن است احساس ضعف و خواب آلودگی کنید. 

رژیم غذایی سرشار از سیب می‌تواند به کاهش وزن و کاهش خطر بیماری کمک کند. پیروی از این برنامه غذایی سالم با ورزش مناسب می‌تواند به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک کند. با این حال، قبل از شروع رژیم سیب باید از موضوعات خاصی آگاه باشید. ممکن است از خوردن سیب درست قبل از هر وعده غذایی اصلی خسته شوید. 

کسانی که عادت دارند کالری زیادی بدون سوزاندن آن‌ها بخورند ممکن است تحریک شوند و دچار نوسانات خلقی شوند، زیرا رعایت این رژیم برای دو روز اول سخت است. همچنین ممکن است احساس ضعف و خواب آلودگی کنید. رژیم غذایی سرشار از سیب می‌تواند به کاهش وزن و کاهش خطر بیماری کمک کند. پیروی از این برنامه غذایی سالم با ورزش مناسب می‌تواند به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک کند. با این حال، قبل از شروع رژیم سیب باید از موارد خاصی آگاه باشید. 

 اگر مایل به از دست دادن سریع این چربی اضافی هستید، ممکن است بخواهید رژیم سیب را برای کاهش وزن امتحان کنید. این رژیم که یک روال 5 روزه است، عمدتاً بر روی گنجاندن سیب و فواید آن در وعده‌های غذایی شما تمرکز دارد. در حالی که در روز اول فقط با سیب شروع می‌کنید، در برنامه 5 روزه به تدریج سبزیجات و میوه‌ها را در وعده‌های غذایی خود قرار می‌دهید. فیبر موجود در سیب به جلوگیری از تجمع چربی کمک می‌کند و سلامت کلی و ایمنی شما را نیز تقویت می‌کند. سیب به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و از پرخوری نیز جلوگیری کنید. پرهیز از غذا‌های ناسالم، چربی‌های ناسالم، لبنیات پرچرب و الکل به شما کمک می‌کند تا از این رژیم غذایی کاهش وزن حداکثر استفاده را ببرید. البته ورزش منظم روزانه نیز در کنار رژیم غذایی می تواند به فرآیند کاهش وزن کمک بیشتری کند.

 نتیجه گیری

 همانطور که در این مقاله خواندید برای اینکه یک رژیم سیب مناسب داشته باشید باید سعی کنید ابتدا پیش نیاز های آن را فراهم کنید و سپس پس به این اقدام کنید. رژیم سیب دو روزه، و رژیم سیب یک ماهه نوع دیگری از این رژیم هستند که طی فرایند های کوتاه تر یا طولانی تر انجام می شود. بهتر است با استفاده از یک مشاوره پزشکی دقیق نوع رژیم را متناسب با مکانیزم بدن تان انتخاب کنید تا در چربی سوزی و کاهش وزن اثرگذاری بیشتری داشته باشند.

سعی کنید مقدار مجاز کالری در طول روز را رعایت کرده از مایعات نیز استفاده کنید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از اینکه تا انتهای این مقاله همراه ما بودید از شما سپاسگزاریم و امیدواریم نکاتی که در این مطلب گفته شد برای شما مفید بوده باشد. 

 سؤالات متداول

 با رژیم سیب چقدر می‌توان وزن کم کنید؟ 

با پیروی از رژیم سیب می‌توانید تا 2.7 کیلوگرم وزن کم کنید. حتماً ورزش کنید و استراحت کافی داشته باشید. همچنین، مهم است که توجه داشته باشید که باید به طور مداوم ورزش شدید انجام دهید و یک رژیم غذایی با کیفیت بالا برای کاهش چربی بیشتر داشته باشید. در غیر این صورت وزن از دست رفته آب بدنتان می‌تواند به راحتی بازگردد. این رژیم فقط راهی برای سم زدایی و ترشح سموم است تا سیستم شما بتواند پمپاژ شده و برای کاهش وزن بیشتر آماده شود. 

 آیا می‌توان سیب را به شکل آب میوه مصرف کنم؟ 

ممکن است، اما خوردن یک میوه کامل بسیار سالم‌تر است. این موضوع به این خاطر است که آبمیوه‌گیری ریزمغذی‌ها و آنزیم‌های میوه‌ها را تخریب می‌کند. همچنین از آنجایی که در دو روز اول فقط به سیب وابسته هستید، بهتر است به صورت میوه آن را بخورید تا احساس سیری کنید. سپس می‌توانید در روز‌های چهارم و پنجم آب سیب تازه (بدون صاف کردن) بنوشید. 

آیا رژیم سیب برای کاهش وزن مؤثر است؟ 

بله، با رژیم سیب می‌‎توانید وزن کم کنید. شما قبل از وعده‌های غذایی اصلی، سیب می‌خورید که باعث می‌شود احساس سیری کنید. بنابراین کمتر حس گرسنگی می‌کنید و در نتیجه کمتر غذا می‌خورید. تمرینات منظم به شما در چربی سوزی و عضله‌سازی بیشتر کمک می‌کند.